每個月的「跑量」是很多跑跑步愛好者比較關心的一個跑步指標，因為跑量可以實際的衡量你的跑步鍛鍊的成果，和身體的機能的健康強健的表現之一。當你的跑量達到一定程度的時候，就需要你有更好的體能，和耐力，配速等等支撐，也可以體現出你的跑步技術，心率，配速等等各方面的身體⋯ 閲讀全文

健走，簡便易行、適合不同人群，是非常流行的一種鍛鍊方式。健走總的來說，強度不是很大，與踢足球、打籃球等激烈的運動相比，是一種更安全有效的鍛鍊選擇。 對於沒有基礎性疾病的人來說，健走大多時候是適合的，不分性別、年齡。但不同人群，也要注意身體素質、健康狀況⋯ 閲讀全文

近幾年，螞蟻腰、天鵝臂、蜜桃臀等打造完美身材的文章接連刷屏。現在的年輕人不僅要為自己的工作焦慮，還要為自己的身材焦慮，不少人為了減肥也嘗試了各種方式。 我們都知道減脂期間最重要的就是戒碳水，因此很多人為了快速減肥而長期減少對碳水化合物的攝入。於是平時只⋯ 閲讀全文

不得不承認下犬式真的是最受歡迎的瑜伽體式。當您需要充分伸展或休息時，它是最可靠的，當然啦，添加一些有趣的變化來增加練習趣味是也很好的。事實上，你可以在保持下犬式的同時添加很多元素：後彎、扭轉、核心力量和肩部力量鍛鍊。 以下這七個姿勢。可以作⋯ 閲讀全文

對於想要學習壺鈴的訓練者來說，初級壺鈴訓練，無疑是增加訓練計劃多樣性的很好的一種方式，無論你是新手還是想要嘗試槓鈴、啞鈴以外的健身愛好者。 今天與大家分享的「初級」壺鈴訓練計劃，可以讓你以新的方式挑戰你的肌肉，這是力量增長的關鍵。另外，如果⋯ 閲讀全文

近日，女星祝緒丹在社交平台上面發布一段練習空中瑜伽的影片，影片中祝緒丹穿著薄荷綠的修身上衣搭配花灰色健身緊身褲，頭髮隨意扎了個馬尾，整個人看起來青春靚麗，元氣滿滿。 影片一開始，祝緒丹在瑜伽老師的幫助下進行拉伸訓練，只見她輕輕鬆鬆就做出了一⋯ 閲讀全文

上周日，一姐發了6月份的體態診所徵集，收到了很多姐妹的私信。 一姐的體態診所不單只是分析問題，而是要保證所有姐妹每看一期，都對體態有新的理解。 所以這次一姐調整了下形式——不僅被選中的10個姐妹會得到分析和思路指導，一姐在文章後半部分還會針對性⋯ 閲讀全文

最適合健身小白的 徒手訓練動作是什麼？ 大概就是簡單易學的「蹲腿」啦 當「蹲腿」動作融入到舞蹈當中 會擦出怎樣的火花呢？ 今天，愛動體育教練阿本力 帶你感受「嘻哈時刻」 跟著影片練起來 一起燃燒卡⋯ 閲讀全文

6月21日，張靜初在社交平台曬出了健身照片，還配以文字，稱「吃草一年半，一身腱子肉」。自去年張靜初推薦吃素遭到某主持人怒懟，引起網上爭議不斷，本次畫面曝光後引發熱議。 照片中，張靜初精神飽滿，興致高昂，在碩大的⋯ 閲讀全文

「入門先站三年樁」 「要學打，先扎馬」 這些都是來形容馬步的重要性的，馬步是學習武術最基本的樁步。 絕大多數的的武術流派都會要求門內弟子站馬步。 馬步是練武前的基本功之一，所謂「練武不練功，到老一場空；練功不練腰，終⋯ 閲讀全文

如何在在線瑜伽課程中保持狀態是在線瑜伽課程中提出的最困難的問題。 由於當今生活中每天的混亂和忙碌，集中精力變得很麻煩。 因此，今天我們來和大家分享一些小貼士，這些小貼士將幫助你在瑜伽課程中保持專注。 我們大家在居家跟著線上瑜⋯ 閲讀全文

短跑是屬於無氧運動！ 無氧運動的性質是根據人在運動時、人體肌肉代謝過程的分類而得來的。無氧運動概念是供能處於無氧代謝時的狀態，就是人體肌肉在無氧供能的代謝下進行的運動，其肌肉表現在「缺氧」狀態下的高速劇烈運動。 無氧運動大部分是處於⋯ 閲讀全文

按照疫情防控要求 許多同學居家學習 每天的活動區域非常有限 快來看這樣的微信步數是不是你的日常呢 然而，在即將來臨的體育考試周 我們面臨的考核是這樣的 ⋯ 閲讀全文

3月初去公司開會，體重大約51KG，許久沒見的同事隨口說了一句，你好像胖了一點，嘴上應和著，是呀，過年吃胖了，心裡已經鼓敲大腦了 不行，說什麼都要馬上減肥 結果回到家以後，該吃吃，該喝喝，體重在103前後徘徊，特別胖也不會，瘦下來也難，徘徊-遲⋯ 閲讀全文

在網球賽後，英國頭號球員安迪·穆雷都會先進行淋浴，然後吃喝，再享受一個按摩，最後他會在8℃-10℃的冷水中進行為時8分鐘的冰浴。 至此，一套程序才圓滿完成。 其實，不僅是穆雷，許多運動員在訓練結束後都喜歡進行冰浴，甚至還用液氮超低溫來進行全身⋯ 閲讀全文