健身知識娛樂,伴你輕鬆解讀!
alailp · 健身 ·

月跑量多少公里合適?不同水平的跑者目標跑的分別在哪裡?

每個月的「跑量」是很多跑跑步愛好者比較關心的一個跑步指標,因為跑量可以實際的衡量你的跑步鍛鍊的成果,和身體的機能的健康強健的表現之一。當你的跑量達到一定程度的時候,就需要你有更好的體能,和耐力,配速等等支撐,也可以體現出你的跑步技術,心率,配速等等各方面的身體⋯ 閲讀全文

,也可以體現出你的跑步技術,心率,配速等等各方面的身體鍛鍊效果的直觀表現
萬步健康 · 健身 ·

健走運動,每個人標準都不一樣

健走,簡便易行、適合不同人群,是非常流行的一種鍛鍊方式。健走總的來說,強度不是很大,與踢足球、打籃球等激烈的運動相比,是一種更安全有效的鍛鍊選擇。 對於沒有基礎性疾病的人來說,健走大多時候是適合的,不分性別、年齡。但不同人群,也要注意身體素質、健康狀況⋯ 閲讀全文

健走,簡便易行、適合不同人群,是非常流行的一種鍛鍊方式。健走總

光吃菜不吃米飯,30天後,身體會發生什麼變化?

近幾年,螞蟻腰、天鵝臂、蜜桃臀等打造完美身材的文章接連刷屏。現在的年輕人不僅要為自己的工作焦慮,還要為自己的身材焦慮,不少人為了減肥也嘗試了各種方式。 我們都知道減脂期間最重要的就是戒碳水,因此很多人為了快速減肥而長期減少對碳水化合物的攝入。於是平時只⋯ 閲讀全文

近幾年,螞蟻腰、天鵝臂、蜜桃臀等打造完美身材的文章接連刷屏。現
語雨愛瑜伽 · 健身 ·

瑜伽下犬式經常練習,這7個體式你試過嗎?

不得不承認下犬式真的是最受歡迎的瑜伽體式。當您需要充分伸展或休息時,它是最可靠的,當然啦,添加一些有趣的變化來增加練習趣味是也很好的。事實上,你可以在保持下犬式的同時添加很多元素:後彎、扭轉、核心力量和肩部力量鍛鍊。 以下這七個姿勢。可以作⋯ 閲讀全文

向外旋轉上臂以擴大肩膀。保持五個呼吸。海豚式

這 10 個初級壺鈴訓練動作,幫你練全身

對於想要學習壺鈴的訓練者來說,初級壺鈴訓練,無疑是增加訓練計劃多樣性的很好的一種方式,無論你是新手還是想要嘗試槓鈴、啞鈴以外的健身愛好者。 今天與大家分享的「初級」壺鈴訓練計劃,可以讓你以新的方式挑戰你的肌肉,這是力量增長的關鍵。另外,如果⋯ 閲讀全文

向弓步過頂或反向弓步推舉)和Swings(經典的雙手壺鈴搖擺和單臂交替壺
more
小胖說武術 · 健身 ·

馬步,武術的基礎

「入門先站三年樁」 「要學打,先扎馬」 這些都是來形容馬步的重要性的,馬步是學習武術最基本的樁步。 絕大多數的的武術流派都會要求門內弟子站馬步。 馬步是練武前的基本功之一,所謂「練武不練功,到老一場空;練功不練腰,終⋯ 閲讀全文

「入門先站三年樁」「要學打,先扎馬」這些都
羊毛非非 · 健身 ·

哥本哈根減肥前

3月初去公司開會,體重大約51KG,許久沒見的同事隨口說了一句,你好像胖了一點,嘴上應和著,是呀,過年吃胖了,心裡已經鼓敲大腦了 不行,說什麼都要馬上減肥 結果回到家以後,該吃吃,該喝喝,體重在103前後徘徊,特別胖也不會,瘦下來也難,徘徊-遲⋯ 閲讀全文

,你好像胖了一點,嘴上應和著,是呀,過年吃胖了,心裡已經鼓敲大腦了
易開得電器 · 健身 ·

易開得:如何三十天迅速增肌

在網球賽後,英國頭號球員安迪·穆雷都會先進行淋浴,然後吃喝,再享受一個按摩,最後他會在8℃-10℃的冷水中進行為時8分鐘的冰浴。 至此,一套程序才圓滿完成。 其實,不僅是穆雷,許多運動員在訓練結束後都喜歡進行冰浴,甚至還用液氮超低溫來進行全身⋯ 閲讀全文

後吃喝,再享受一個按摩,最後他會在8℃-10℃的冷水中進行為時8分鐘的冰