如何在在線瑜伽課程中保持狀態是在線瑜伽課程中提出的最困難的問題。 由於當今生活中每天的混亂和忙碌，集中精力變得很麻煩。 因此，今天我們來和大家分享一些小貼士，這些小貼士將幫助你在瑜伽課程中保持專注。 我們大家在居家跟著線上瑜⋯ 閲讀全文

據世界衛生組織（WHO）統計，全球有3億多不同年齡段的人成為抑鬱症的受害者。 想像有一天，當你早上醒來，感覺自己什麼都做不了； 這個世界什麼都不是，你正在經歷絕望和失望。 你認為自己什麼都做不了，陷入了消極的惡性循環。 ⋯ 閲讀全文

梵文：Pasasana套索式，是一種有點挑戰性的姿勢，專為中級和高級瑜伽使用者設計。 它是深扭轉和深蹲的結合，可以讓你加強腳踝，伸展大腿，打開胸部和肩膀。 這個姿勢在練習前可能需要一些伸展，需要靈活性。 ⋯ 閲讀全文

這些瑜伽姿勢能讓你在幾分鐘內感覺更強壯、更輕盈、更苗條。 一、船式 坐在墊子上，膝蓋向前彎曲，雙腳平放在地上。 雙臂向前伸展，雙手拂過膝蓋兩側，手掌朝上。 向後傾，直到軀幹與地面成45度角。 ⋯ 閲讀全文

陰代表著姿勢和靜止的結合。 重點在於關節、結締組織和骨骼的正確對齊，同時深呼吸、適應並專注於瞬間。 它被認為是陽瑜伽的對應。 我們會發現，現代人對於 陽 瑜伽更歡迎，因為它節奏快，強調肌肉的耐力、力量和核心。 ⋯ 閲讀全文

瑜伽很多體式對於初學者或者身體比較緊繃僵硬的人來說，剛開始是非常困難的。 特別初學者或很少運動的人群，在剛開始練習瑜伽體式的時候，對自己身體缺乏了解和感知。 因此在練習瑜伽體式的時候，往往會為了達到體式的最終位置，而過⋯ 閲讀全文

渴望強壯的、塑形的腿？這項腿部練習是一項完美的20分鐘常規訓練，可以調理大腿，提升臀部，消除多餘脂肪！ 為什麼我們的腿和tunb 容易發胖？ 臀部和大腿是主要的脂肪儲存部位，尤其是女性。 雌激素引導脂肪沉積在女⋯ 閲讀全文

經典傳統的瑜伽姿勢不僅非常有益，而且歷史悠久。 但是我們練習瑜伽姿勢的變化也很重要，因為我們每一個人都是不同個體，特別是在練習之初後需要進階練習時，我們可以根據不同需求做出一些姿勢的調整和修改，以便更好地適應我們的不同需要。 就像拿一份心愛的家⋯ 閲讀全文

這是一個簡單的姿勢，甚至可以在開始體式練習前與放鬆練習相結合，作為熱身練習。 這是一個任何人都可以練習的簡姿勢。 站立脊柱扭轉姿勢使腰部和脊椎柔韌。 在梵語中： Kati的意思是腰部 Chakr⋯ 閲讀全文

瑜伽練習很多人會片面的以為就是伸拉、扭轉，不關核心力量什麼事。 這是錯誤的理解。 瑜伽體式練習關乎我們身體的每一塊肌肉，其中核心肌肉的作用至關重要。 核心力量的穩固，我們在伸拉或扭轉時才能獲得空間擴張的自由與穩定。 很多人在練習⋯ 閲讀全文

我們練習瑜伽多是從瑜伽體式開始。 然後隨著練習的深入，我們慢慢懂得瑜伽呼吸在體式中的重要。 也慢慢明白瑜伽放鬆與冥想的益處。 我們對事物或知識的理解與消化都有一個過程。 練習瑜伽是一個過程 豐厚練習是我們每⋯ 閲讀全文

因為瑜伽的體位練習要求身體有一定的柔韌性與靈活性，所以我們每次在做瑜伽體位練習前，都最好能做做熱身。 熱身練習，可以使身體得到充分的伸展，使脊柱充分活動，為後面的瑜伽練習做好身體上的準備，使脊柱從尾部一直到頸椎都得到完全的活動，使⋯ 閲讀全文

呼吸是我們人類最基礎的本能，沒有呼吸就沒有生命。 呼吸在瑜伽練習中怎麼強調都不為過，它是瑜伽練習的精髓。 我們人在剛出生時的呼吸都是腹式呼吸，嬰兒的呼吸方式是腹式呼吸。但隨著我們的成長，生活的繁雜與工作、學習的壓力，我們的呼吸⋯ 閲讀全文