好傢夥!魅力值超標的嘻哈舞竟然如此燃脂?
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好傢夥!魅力值超標的嘻哈舞竟然如此燃脂?

最適合健身小白的

徒手訓練動作是什麼?

大概就是簡單易學的「蹲腿」啦

當「蹲腿」動作融入到舞蹈當中

會擦出怎樣的火花呢?

今天,愛動體育教練阿本力

帶你感受「嘻哈時刻」

跟著影片練起來

一起燃燒卡路里


訓練強度:


訓練時長:15分鐘


卡路里預估消耗值:80-100kcal


注意事項:

運動前不宜攝入過量食物,運動過程中若出現關節疼痛等不適症狀,請停止訓練,及時冰敷,立即就醫。老、孕、殘、傷及患其他慢性疾病者不建議練習,或在醫師指導下鍛鍊。

什麼是嘻哈舞?

嘻哈是一種街頭風格。它融合了音樂、舞蹈、服飾等元素,展現個性。以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺,更是它獨具魅力之處。

擦出怎樣的火花呢?今天,愛動體育教練阿本力帶你感受「

嘻哈舞是由最代表性的動作UP Down、C-walk、Shake組合而成,極富變化,並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成。各個動作都有其特定的健身效果。今天的嘻哈舞教學,標誌動作是與歌名一樣的《Get Low》,並把蹲腿動作結合其中,消耗更多卡路里。

是簡單易學的「蹲腿」啦當「蹲腿」動作融入到舞蹈當中會

練習嘻哈舞可以提高上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調性,鍛鍊人體各部位肌肉群。還具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效,既能塑造優美體態,又能陶冶美感。

最適合健身小白的徒手訓練動作是什麼?大概就

活力又燃脂的嘻哈舞

你學會了嗎?

趕快跟著影片動起來

舞出你的風格!

來源:上海體育

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喔!快樂的時光竟然這麼快就過⋯
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