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月跑量多少公里合適?不同水平的跑者目標跑的分別在哪裡?

每個月的「跑量」是很多跑跑步愛好者比較關心的一個跑步指標,因為跑量可以實際的衡量你的跑步鍛鍊的成果,和身體的機能的健康強健的表現之一。當你的跑量達到一定程度的時候,就需要你有更好的體能,和耐力,配速等等支撐,也可以體現出你的跑步技術,心率,配速等等各方面的身體⋯ 閲讀全文