對於想要學習壺鈴的訓練者來說，初級壺鈴訓練，無疑是增加訓練計劃多樣性的很好的一種方式，無論你是新手還是想要嘗試槓鈴、啞鈴以外的健身愛好者。 今天與大家分享的「初級」壺鈴訓練計劃，可以讓你以新的方式挑戰你的肌肉，這是力量增長的關鍵。另外，如果⋯ 閲讀全文

好像不論到了什麼時候，有關「蛋白粉」的爭議都將持續下去，特別是對於那些健身經驗不多的人而言。 爭議點往往是：蛋白粉喝了就能長肌肉、真正健身的人從不靠喝蛋白粉、蛋白粉喝多了會對腎臟造成巨大負擔…… 蛋白粉不是被神化就是被妖魔⋯ 閲讀全文