我在游泳場館經常被一些人吸引目光，水花四濺波濤滾滾，一同操作猛如虎，整個泳池就屬他動靜大，但是速度卻不盡如人意。

游泳圈裡經常提到一句話，很有道理：不會游的人動靜大，看得見使勁的多半不會用勁。

在群里也經常看到很多愛好者的影片，自由式蝶泳造起的水花都蹦上天了，那個浪啊～

很多人就拼命划水，玩命打腿，胳膊使勁掄，腿使勁蹬，但是還是不走水，一臉迷茫。

前幾天我看幫友自由式影片，跟他說：核心太鬆散了，游起來散架了一樣，要控制一下核心。

於是他問我：練仰臥起坐有用嗎？！

我想我們之間可能有誤會。

游泳力量的多樣性

游泳運動的發力和陸地上很多項目並不完全相同。

我們看得見的打腿劃手是常見的發力方式，通過力量來作出動作。

但是在游泳中我們還有很多看不見的力量存在，比如控制、穩定、支撐等細微甚至需要靜止的發力方式。

這些發力往往不會有激烈明顯的動作，如果你以為發力就是各種撲騰，必要看到力量的體現那就錯了。

水並不是固體，在水中的動作不能靠蠻力來進行，我們要學會在水中「揉水打太極」。

1.舉例，初學蛙泳的朋友，教練說蹬腿要用力，結果他就使勁發狠的蹬腿，但是也前進不了多少。

蠻力只會「破水」，不會製造阻力面以此產生推進力來讓身體前進。

2.舉例，自由式換氣時，很多人為了更好的讓嘴露出水面吸氣，就拼命轉體，嘴露出來了，身體也快「翻船」了。

如果你能用核心的力量控制一下轉體的幅度，只轉肩轉頭，那麼身體就不會跟著一起「轉過頭」，能更好的保持平衡。

3.再舉例，很多都在問我：為什麼徒手打腿可以輕鬆打100m，浮板抬頭打50m就累的不行了？

因為浮板抬頭打腿除了腿部的力量，還需要身體的控制力和核心的穩定力，難度大大增加。

如果你能把浮板抬頭打腿做好，你自由式身體的流線型就會很完美。

4.繼續舉例，都知道蝶泳腰要發力屁股要出水，然後你就看見了毛毛蟲一樣的一拱一拱。

身體波浪並不是中斷的一起一落，而是從胸部開始的鞭狀柔力。

其實很多的錯誤動作都是由錯誤發力導致的。

靜止的力量

很多自學的朋友都會在網上看教學影片來深入的學習，看到大神們輕鬆舒展的動作，又有了全新的領悟：放鬆！不用蠻力，放鬆才能游的好！

然後就真的變成釋放天性了，各種甩手扭胯拖腿。

游起來是不累了，關鍵一樣動作丑，不走水啊！

游泳，是肯定需要力量的，沒有力量的「放鬆」是一種錯誤意識。

平板支撐肯定很多人都練過，身體靜止不動，有多少人可以堅持一分鐘以上？

這種靜止的力量也是游泳需要的力量之一。

當你需要一切穩定的力量時，靜止力量的訓練才是正確的，文章開頭核心的穩定也該更多的訓練靜止力量而不是動態力量。

我們游泳所需要的力量，不單單是形成動作的發力，還有核心控制力、髖胯穩定力、手腿平衡力、劃手支撐力等等。

這些力量幫助我們緊繃身體，穩定關鍵部位，支撐推進軀幹，控制動作幅度，連貫動作之間的銜接。

動與靜之間都需要我們合理的發力。

在游泳中，更多的發力都不是「張揚」的。

減少阻力的流線型，穩定的身體位置，手腿的協調性，換氣的平衡性這些都是「無形」的力。

所以游泳：

要「優雅」不要「暴躁」

要「有序」不要「雜亂」

要「激情」不要「撩浪」

要「柔力」不要「僵硬」

要「無形」不要「張揚」！