當你存在心理困擾的時候，你是否存在難以抉擇要尋求更專業心理諮詢師的幫助？

當你想要進行心理諮詢的時候，你是否還沒開始就放棄了呢？

在尋找「可靠」的諮詢師的這條路上，你並不孤單。

當很多人遇到內心無法解開的困擾時，其實他們知道自己是需要幫助的，與此同時作為將要接受心理諮詢的人來說，來自親朋好友對他們的的支持和指導是有必要的。有時你會對和陌生人進行交談尤其是涉及到個人隱私的內容，內心總是有些抵抗情緒，甚至感到尷尬和害怕，這是可以理解的。

但不管怎樣，失去支持和存在抵抗都會讓你很難預約心理諮詢，尤其是當你為自己的情緒或行為感到羞恥，每天都在與心理困擾進行抗爭的時候，就更容易打退堂鼓了。因為有的時候讓你生活中多添一件事情，多多少少都會讓你不知所措。

雖然最初的努力很艱難，但從長遠來看，一個好的心理諮詢師其同理心和洞察力是會幫助你感覺自己的改善，建立一個更滿意的生活。他們的支持將幫助你在富有挑戰性的事情上做出個人改變。

雖然改變的過程是緩慢的，但是一個有效的心理諮詢可以幫助你提高自我價值、適應力和個人能力，而不是羞辱、責備或挫折。

這裡有一些關於開始心理諮詢過程的提示，可以緩解這個階段內心的糾結:

最難的部分是開始。

通過向周圍的朋友或有愛心的人徵求建議來找到一個能滿足你需求的人。查閱當地治療師的名單，了解他們的履歷。可以考慮邀請一位親密的朋友或你的伴侶和你一起去進行初診諮詢。

常見的做法是去見一兩個心理治療師，看看和他們交談是什麼感覺。在你做決定之前，準備好後續心理諮詢的次數。

提出你的問題。

如果了解一些關於心理諮詢師的事情會讓自己感覺舒服，那麼可以事先創建一個問題列表。這個過程可以找一個很了解你的人幫助你完成。

在初次接待來訪者的過程中經常會有來訪者詢問心理諮詢老師的的工作經歷，他們的治療哲學，以及治療方法。很明顯來訪者想了解諮詢師的經歷，同時了解諮詢師使用方法是否對他有效，以及諮詢師能否理解他的困擾及擔憂。做好以上調查，來訪者一般會打消對心理諮詢這件事以及心理諮詢師的疑慮。

給心理諮詢老師時間來充分了解自己。

要知道，做心理諮詢是一個利己的事情，因為你是為了讓自己的生活更美好。因此，在你正式進入心理諮詢的治療過程之前要有耐心，通過討論自己的背景、家庭和工作等基本信息來打破初次與諮詢師見面時的沉默。除非你個人願意，否則你不必一開始就針對自己的心理困擾大談特談，深挖自己情緒狀態的根源。花儘可能多的時間讓自己在初診諮詢過程中感到舒適，這樣自己才能接受之後諮詢過程中自己表現出來的脆弱，並且可以正視這些脆弱以及在諮詢老師的幫助下得到改善。