自卑，又稱自卑情結，是指個體體驗到自身的缺點、無能或自卑的消極心態，人性本就是不滿足的。自卑是我們自己或我們的東西不如別人的不滿足感。
自卑是一種自我情緒體驗的形式，表現為低估自己的能力或品質，貶低或輕視自己，擔心失去他人的尊重的心理狀態。
自我評價太低，表現為看不起自己，不喜歡自己，抱怨，指責，否定自己，看不到自己的價值。
自卑可以成為你的動力，把自己變成更好的人，也可以讓你因為過度的自卑而止步不前，成為你的絆腳石。那麼如何調整自己的自卑心理呢？
1.認清自己，看清自己的價值感。
生活中，很多人的自卑來自於對自己的認同不夠，因為對自己的認同不夠，習慣性的貶低和批判自己，找不到自己的價值感。
想要消除自卑，就需要認清自己，看清自己的價值，不要在和別人的比較中迷失自己。自我認同是基於看到自我價值。
所以我們需要看到自己的優勢和長處，否則無法建立真正的身份。接受自己的獨特性，認同自己，是我們建立自信的基礎。
2.努力做好自己的每件事。
自卑的人之所以自卑，是因為他們做什麼事情都沒有自信。所以當你想克服自卑的時候，你必須盡力自己做好每一件事。
只有把事情做好，才能有強烈的成就感，堅定信心，讓自己更有價值。會有信心做好每一件事。
增加對自己行為的正面反饋，你就會增加自信。做力所能及的小事，選擇和參與自己勝任的項目，揚長避短，增加自己的成功經驗，讓成功的喜悅增加自己的自信。
3.與人交談，正視他人。
在人際交往中，肢體語言是一種非常重要的交流方式。在所有的肢體語言中，眼神交流起著最重要的作用。
眼睛是心靈的窗戶，也就是說，一個人可以從眼睛裡看到自己的內心。當你看到別人躲閃的時候，說明你的內心是害怕和自卑的。
所以在和別人交流的時候，要正視對方，克服自己的膽怯和懦弱，展現自己積極陽光的一面。
情感總結：保持適度的自卑，努力上進，放大自己的優勢，正視自己的不足。
自信來自一次又一次的成功。多做自己擅長的事情，同時嘗試未知。無論成功還是失敗都是一種人生經歷，相信自己就能讓自己越來越好。
