隨著年齡的增長，很多人感到體力不足，工作效率也變得越來越差，早上每天醒來卻感到昏昏沉沉、精神恍惚，整天都是有氣無力的。
我們都不想讓身體疲勞影響到自己的生活，工作效率低下工作成績不佳會讓你感受到更大的壓力，日常的壓力水平過大又會影響到你的睡眠和身體恢復，而這又會讓你的疲勞感加深。
想要每天都能保持體力充沛、精神旺盛，我們該怎麼做呢？
如果你整天都感到身體沒什麼力氣，稍微活動一下就會很容易感到累，早上起床後也會感到沒睡夠，出現這樣的身體狀況你就要提高警惕，多加留意了。長期的這種疲勞無力感會嚴重影響到你的生活和工作。
我們通過四個簡單的步驟就可以讓自己擺脫昏昏沉沉、無精打采的精神狀態。
第一，正面冥想
你需要給自己緊張的情緒一個釋放出口，每天我們需要給自己留出一個安靜的空間和一個安靜的時間，讓緊張思考的思緒安靜下來，把注意力放到當下的感受上，放到你的呼吸上，不考慮過去也不思考未來，不要去判斷，當你的注意力被分散後，就把注意力再次拉回到呼吸上。正念冥想可以幫助我們提高注意力和關注力，舒緩壓力和焦慮，增強情緒調節能力。
第二，身心放鬆
找到一個適合自己的身心放鬆方式，比如你可以去泡澡、按摩、戶外大自然徒步、香薰精油等，都可以緩解舒壓，每周固定時間讓自己去放鬆一下，給身體一個恢復的時間。
第三，管理好自己的情緒
當你陷入一個暴躁的情緒時，就需要反思一下自己的情緒氛圍，換一個思維方式重新思考當下的問題，換條路走 你會發現原來的問題都不再是問題，可能就是路邊的一個噪音而已，無需過多思慮。不要一條道走到黑，走進牛角尖。對思緒來說，換個思維方式很簡單，但是需要你看到其他的路徑。
第四，運動鍛鍊
不要認為運動只會讓身體疲勞，其實運動也是給身體增強精力的一種方式，同時還能改善你的心情，幫助你更好的睡眠，提高睡眠質量。很多人的疲勞是來自於睡眠不足，而你睡不好的一個很重要的原因就是身體不疲勞，體內的多巴胺不足，而運動恰恰可以提高你身體的疲勞感，大腦的多巴胺興奮感，而這些都可以幫助你睡眠，舒緩你的壓力和情緒。
同時運動還可以改善你的心肺能力，提高身體的攝氧量，為你日常工作學習時大腦的運作提供更充足的氧氣供應，讓你的思維更清晰，工作效率更高。你的工作生活安排的更順暢，你也就會遇到更小的壓力，這樣才是一個非常好的良性循環。
