在炎熱的夏天，人總是懶懶的，不想動，有時候隨便動一下就滿身的汗，讓人覺得非常不舒服。然而，由於夏天氣溫高，人體氣血暢通，人體柔韌性較好，肌肉不易拉傷，是習練瑜伽的好時機。而且也有一些涼爽的瑜伽姿勢可以幫助您在夏季保持涼爽和精神煥發！
練習以下6個涼爽的瑜伽姿勢，可以幫助您在夏天保持清爽：
記得在練習瑜伽時，請務必要聆聽您的身體。如果溫度升高並且開始感到不適，請休息一下。
1.簡易坐
在放鬆的空間中坐在舒適的位置有益於調節體溫。簡易坐可以幫助您放鬆身心，鎮定神經系統。它也是進行冥想的理想姿勢，可幫助您更深入地進入放鬆，涼爽的狀態。
- 坐在瑜伽墊或床上，為冥想找到舒適的姿勢
- 吸氣以延長脊柱，並使肩膀保持在臀部上方，使雙手在膝蓋上放鬆
- 呼吸幾次以放鬆身心
2.支撐魚式
支撐魚式是一個神奇的開胸體式，它可以放鬆肩膀和頸部，並伸展整個身體。這個涼爽的瑜伽姿勢還可以鎮定神經系統。
- 仰臥，然後將枕頭或捲起的瑜伽墊放在肩胛骨下方（心臟背後）
- 以使您的胸部抬向天空，您可以將手臂放在任何舒適的地方：臀部旁邊或呈「 T」字形伸展，或伸出，將手背放在地板上
- 完全放鬆雙腿
3.貓/牛式
如果你像我一樣，一熱就會很難受。甚至會胡思亂想，使身體保持緊張狀態。那麼這代表著這種緊張保持在您的脖子上。
此外，當我們保持緊張狀態時，會阻塞脈輪能量中心，並在體內保持熱量。練習冷卻體式以減輕頸部壓力，可以釋放熱量並打開能量中心，調節體溫並保持涼爽。
- 四足跪姿開始，膝蓋與臀部成一直線，肩膀在手腕上方
- 放下腹部，抬高尾骨，吸氣進入牛式
- 然後呼氣，將下巴朝向胸部進入貓式
- 重複貓/牛式幾次呼吸
4.鴿子式
由於熱會引起的不適使臀部緊張，這會阻塞我們的能量中心，從而將熱量滯留在體內。開髖瑜伽姿勢是個不錯的選擇。可以釋放負能量，暢通正能量，並為身體降溫。
- 從下犬開始，抬起右腿時吸氣
- 向前伸右腿時呼氣，將右外側脛骨放在墊子上時彎曲膝蓋
- 使右腳跟更貼近身體，以使伸展更柔和，或使右脛骨更平行於墊子的前部，以使伸展更深
- 左腿向後伸展，拉直膝蓋，臀部向前傾斜，使它們儘可能靠近地板
- 抬起軀幹時吸氣，將軀幹前屈時呼氣
- 保持緩慢而深長地吸氣和呼氣，然後在另一側重複
5.上伸腿式
靠牆上伸腿式是最佳冷卻體式之一。這個姿勢可以緩解壓力和頭痛，改善消化，減少腫脹，這是夏季常見的問題。
- 靠牆躺在墊子或床上
- 使臀部儘可能靠近牆壁。可以選擇使用枕頭或枕墊來支撐您的下背部
- 抬起雙腿靠在牆上。腳底朝上，放鬆雙腿
6.膝到胸式
這是緩解壓力，增強核心力量和幫助消化的絕佳姿勢。在夏季，我們喜歡吃含糖或更難消化的食物。正常的消化過程會使體溫升高一到兩度，但消化道的疾病實際上可能導致感染，發燒和腹脹。通過按摩消化道，可以幫助保持消化道平穩運轉，避免任何不適的問題。
- 平躺著，雙腿伸直在你的面前
- 屈膝，將手指交扣在右膝蓋下方。抱住膝蓋，同時保持雙腳彎曲
- 保持幾次呼吸，然後在另一側重複
保持冷靜的另一種方法？看你吃什麼！
有些食物在消化過程中需要您的身體燃燒更多的能量，例如冰咖啡，瘦肉和碳水化合物食物，這些食物都會增加您的體溫。夏天，通過吃大量堅果，綠葉蔬菜，魚類和水果來調節體溫。當然，還有要多喝水以保持水分。
記住，出汗是一件好事！出汗是人體調節體溫的自然方法。
練習瑜伽（或其他任何形式的鍛鍊）會增加身體的溫度，但您無需完全放棄瑜伽練習！這些涼爽的瑜伽姿勢，可以幫助您在夏天保持神清氣爽。
