練瑜伽，我發現有些瑜伽姿勢在一起練習時感覺很好。比如下面這些組合。

1.駱駝式和嬰兒式

駱駝式是一個強大的胸腔打開後彎體式，可以產生一股能量。一個後彎，然後是前彎，這是常見的組合，但是練習這兩個姿勢時，除了明顯的身體姿勢之外，更專注於練習這兩個姿勢可以讓體驗更加好。

經常練習駱駝可以打開胸腔。但是，如果我們不習慣打開我們的心臟空間，那麼它會讓我們感到非常脆弱，讓嬰兒式成為舒緩的後續姿勢。

如果你是那種花很多時間把你的能量給別人的人，那麼把自己向前進入嬰兒式，吸收你產生的所有能量，就像給自己一個禮物.

2.弓式和嬰兒式

與駱駝類似，後彎後練習嬰兒式。是明顯的反姿勢組，除了極好的身體體驗之外，在精力和情感上，你可能會感到平衡。兩種姿勢都適用於太陽神經叢脈輪（Manipura）。弓式對你有刺激和活力的作用，而嬰兒式則具有舒緩和滋養的作用，從而使之成為一個全方位的平衡組合。

如果你的髖部有點緊，那麼鴿子式可能會在那個區域產生不適。你正在進入前腿的外部臀部肌肉，以及後腿的臀部屈肌，所以這裡有很多感覺。

即使您的鴿子式感覺不適，但當您將腿放回下犬式時，您的髖部會變得舒適！嘗試在下犬式中暫停，在兩側各保持幾次呼吸，這樣你就能感覺到臀部的不同。

這是非常明顯的一對，因為腿和腳保持不變，過渡很容易。我很喜歡在戰士II中培養力量和穩定性，緊隨其後的是反向戰士式提供的開放感和擴展感。

很多人喜歡練習像輪式這樣的完整後彎，但橋式更溫和。這是一個打開喉輪的姿勢，所以它培養的能量更加放鬆和舒緩。

如果您喜歡在下午或晚上練習，那麼在橋式上花一兩分鐘，然後在仰臥束角式中進行一次長時間的休息。在仰臥束角式中，您可以將一隻手放在心臟上，另一隻手放在肚臍上，感受後彎的效果。