出汗就等於排毒？

人們總說，出汗多就是身體在「排毒」，許多街上的汗蒸房也是打著「排毒」的宣傳標語去吸引眼球。然而真的是這樣嗎？

蒸桑拿時大量的排汗確實可以排出體內的濕氣和毒素。因為汗蒸或者運動時，能夠加速體內的血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗過程中，機體會產生排泄物：乳酸、脂肪酸、尿酸等物質，隨著汗液也會隨之排出體外。

但是過度誇大出汗有排毒祛濕作用則是不科學的。因為人體最重要的排毒器官是肝臟和腎臟，通過出汗來排毒的效果是微乎其微的，並且汗蒸也要有個度，過量的出汗還會造成身體脫水的情況產生，對健康非常有害。

中醫認為正常出汗是可以調節體溫的，排除廢物，保持人體的陰陽平衡。而如果人體的陰陽失衡，臟腑功能就會出現失調，則會出現異常的出汗，所以中醫會根據出汗的部位和時間以及多少來判斷患者現在的身體狀況。

出汗在某些情況下可以作為疾病的前兆，可能是身體給你發出的健康信號。

這四個部位出汗多，就要多加注意了

1、手足心多汗是陰虛有熱

如果手足心多汗並且伴隨口煙乾燥、手腳心熱的情況發生，多屬於陰虛有熱，若手足心多汗伴隨腹部脹痛、多汗大便不通，多屬於腸道有積糞導致，可復用通便的藥物來幫助排便。

若手足心汗還伴隨著牙齦腫痛、口乾舌燥的情況，多屬於胃熱，可以服用為清胃熱的藥物，比如清胃黃連丸等

2、心窩、胸口多汗為心脾虛

在腦力勞動者中很常見，並且伴隨著精神倦怠、睡眠差多夢、食慾不佳等情況。屬於思慮過多，所導致的心脾虛。要通過適當的運動、慢跑、太極拳等緩和身心，降低壓力。

3、頭汗過多是脾胃濕熱

若伴隨肢體沉重無力，想嘔吐、身體發熱。若在暴飲暴食後，頭部面部開始出現汗多，同時伴隨口渴、多汗、不想吃飯的情況多為體內積食，可以通過減少進食量、清淡飲食來緩解嗎，也可以吃些消化藥。

多半是脾胃濕熱的表現，同樣要注意清淡飲食。如果孩子在睡覺時出現輕微頭汗那是屬於正常現象，若伴隨睡眠不安，容易受到驚險，就要及時治療了。

4、腋下多汗，有狐臭

一般腋下多汗症屬於狐臭，多見於腋下汗液分泌旺盛，這種疾病很可能是遺傳導致的，具體還要根據個人情況來定。如果患者在懷孕期不能盲目治療，可以等孩子出生後再採取治療。

出汗是調節體溫和排泄的方式，當我們覺得熱或者做運動過程中，出汗都是正常現象。正常的出汗還有利於身體健康，出汗還可以調動全身器官以及改善身體循環。

增強記憶力

出汗會讓人體的細胞處於旺盛狀態，保持精神集中的狀態，增強記憶力，讓大腦更加活力。有研究證實，運動流汗能讓人的記憶力、專注度都得到很好的提升。

促進消化

夏天會出現沒食慾，不消化等情況，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗會加快身體的代謝，改善消化，有助於腸道蠕動。

提高免疫力

夏天多汗還能提高身體免疫力，很多人為了提高免疫力經常會吃些保健品，一些保健品所含的成分不明，有些保健品還會含有激素，反而會抑制免疫系統。

潤膚護膚

夏天之所以會大汗淋漓，是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫狀態，不斷排汗散熱。由於出汗是通過皮膚的毛孔來排汗，毛孔中的油脂和雜質也會隨之排出體外，因此多流汗還可以讓皮膚保持清爽狀態，滋潤皮膚。

預防慢性疾病、減肥

出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，起到減肥作用。身體中的脂肪少了，自然高血脂、高血壓等心血管疾病也會慢慢減少，身體恢復健康。

防癌排毒

研究數據顯示，汗液是排除體內的汞、鉛、砷等有害物質的途徑之一。汗液是可以檢測到與尿酸濃度相同相同的重金屬，濃度甚至比尿酸還高。

防止結石

結石是由於體內的磷酸酶等無機鹽在體內結晶沉積形成，而出汗可以排除體內的鹽分保留骨骼的鈣質，這一生理過程限制鹽和鈣在腎臟尿液中的堆積，這就是結石的來源。出汗較多的人多喝水，能防止結石的形成。

預防感冒

汗液中含有抗菌肽能有效抵禦病毒、真菌，有助於抵抗病菌和其他危險病原體，能進入細菌的細胞膜，對它產生分解。

保護骨骼

當人上了年紀就容易出現骨質疏鬆症，這也是因為體內鈣質流失導致。出汗有利於鈣質保留，防止體內的鈣對尿液流出，從而可以預防身體骨質疏鬆的情況。

穩定血壓

運動有助於擴張毛細血管，加速血液循環，從而達到降低血壓的目的。同時運動出汗會加快血液循環，有助於消化系統，所以預防高血壓除了飲食控制，出汗也是最佳的療法之一。

夏天出汗是大自然賦予我們的天然保健方式，該出汗就要出汗，適當走出冷氣房，讓自己流流汗吧！

參考文獻：

1、無.出汗可以幫助人體排毒嗎[J].加氣混凝土,2014:60.

2、胡可.經常出汗也是病[J].人人健康,2011(13):40.

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