鄰居趙大爺退休後生活豐富多彩，早上晨跑、晚上廣場舞，每周還來一次爬山或釣魚，老友們都羨慕他身體好，趙大爺頗為自豪。不過最近趙大爺將上述活動全部放棄了，改為樓下曬太陽。鄰居們見了甚是疑惑，都紛紛上前詢問，趙大爺究竟咋了？

趙大爺表示，不是不想去，而是腳不給力。前段時間，腳底長了老繭子，一直沒在意，沒想到慢慢地一走路腳疼，只能去醫院治療，現在遵醫囑，少活動，只能曬太陽了。

腳底長老繭是一件普通事情，為什麼趙大爺如此嚴重，一走路就腳疼？我們來看看老繭是怎麼長成的，哪些部位出了問題？

一、腳底的老繭，是怎麼長出來的？

老繭的形成：

老繭是百姓的通俗說法，老繭在醫學上稱為胼胝，是指手掌、足底部位皮膚的局限性增厚，是皮膚長期受到壓迫和摩擦而引起的局部扁平角質增生。

在中國古代隋朝《諸病源候論》中就有胼胝記載：「人手足忽然皮濃澀，而圓短如繭者，謂之胼胝」。

人的皮膚最外層叫表質層，會因長期勞作等原因造成一定程度的磨損，從而導致老皮不斷掉落更新。而在老皮掉落、新皮尚未完全長成時，角質層會因走路等原因再遭磨損，皮膚為了保護裡層的細胞會加快新皮生成的速度，時間一長，便形成了比較厚的老繭。

老年人腳底老繭的原因是人上了年紀後，新陳代謝變慢，皮膚修復能力變弱，腳底長老繭、乾燥、足底乾裂現象明顯。

有數據顯示70%的老年人腳底有老繭，且大多位於足底前掌部位的第1跖趾關節、第2到第3 跖趾關節、第5跖趾關節及腳趾部位，33%的老年人腳底老繭數量達 2～3 ，13%的老年足底板老繭數量甚至達到 4個。

足部變形導致老年人腳底板底板受力不平衡，尤其是前掌部位，長時間行走，腳底板與鞋底摩擦累積產生腳底板老繭，且以分布在腳底板底板前掌部位的老繭數量居多。

腳底長繭子是對長期機械性摩擦的一種保護性反應，尤其是骨頭突出部位更易出現。正常情況下腳底老繭沒有感覺。但是如果身體某些部位出了問題，那麼腳底板長老繭走路就會疼痛。

二、身體哪些部位若出了問題，容易長老繭？

日行千里、始於足下。每個人天天走路，腳與鞋的接觸摩擦時刻發生。老繭自然就長出來了，但是當其深部組織發生變化時，既胼胝的基底形成了一層堅韌乳白色膜狀物壓迫到深層感覺神經末稍時就會發生疼痛。

1、拇外翻：也稱為大腳骨病，是指拇趾向外偏斜超過正常生理角度的一種足部畸形，是目前最常見的足病之一。一般認為拇趾的外翻角＞15º可診斷為拇外翻。

引起拇外翻的原因主要兩方面，一是遺傳因素，二是長期穿高跟鞋，女性的發病率高於男性，一般發病比例在1：9~1：15之間。變形的大拇指在鞋子裡受外力的壓迫和反覆摩擦，久之就形成疼痛性胼胝，這也是拇外翻的併發症。

2、扁平足：由於先天或後天因素引起的足骨形態結構異常、肌肉萎縮、韌帶鬆弛，並由此導致足部三角結構的破壞而最終致使足縱弓、橫弓不同程度的塌陷。

特別是老年人，隨著年齡增長，肌肉群減弱，肌肉對骨骼和韌帶的牽拉下降，足弓塌陷後，腳部大拇指受到的壓力增加，自然就在局部產生老繭。

1、選擇合適的鞋子：鞋子窄、鞋底硬或是鞋跟過高，雙腳在鞋子和襪子裡受到壓迫及反覆摩擦，刺激腳部的角質層增厚，形成老繭，若是走路時間過長，導致腳疼。

這種情況下，可以選擇平跟、柔軟、透氣、寬鬆的鞋子。日常生活中應避免不合適的鞋子對足部造成過大的刺激。

在選鞋時，注意鞋底不能太薄，鞋跟最好在 3 厘米左右；鞋內有腳心部凸起的結構，保證後跟部有較高的柔軟性，以保證鞋子的減震效果；老年人在選鞋子時選擇穿寬頭鞋，不要穿尖頭鞋，運動鞋是老年人保護雙腳，避免腳底長老繭的理想選擇。

2、每日泡腳：腳底愛長老繭老年人，可以選擇每日泡腳，改善腳底老繭情況，每次泡腳以20~30分鐘後、感覺身上微微出汗為佳。

泡腳水溫不宜過高，一般控制在40~45攝氏度即可，水溫過高會燙傷皮膚，並使血液循環突然加快，容易引起身體不適。泡腳後，腳部角質層變軟，可以按摩腳底及長老繭處，定期用磨腳石或磨砂膏去除腳底角質。

3、藥物治療：老年人腳上老繭引起疼痛，首先要去除老繭，先將雙腳放到溫水中浸泡十分鐘左右，待雙腳上的老繭開始軟化後，抹上醫生開具5%-10%水楊酸軟膏等藥物，用醫用紗布包裹一晚上，清晨用合適工具輔助祛除老繭，最後塗上滋潤保濕霜進行護理。

若是老繭特別嚴重，也可去醫院採取雷射療法進行治療。

4、非手術治療：對於拇外翻和扁平足引起的走路腳疼，可以進行一些非手術治療。

踩網球：扁平足患者光腳站立，將重心位於一隻腳上，將另一隻腳抬起，腳掌心踩在網球上後，將重心移至踩球側足，用力踩壓網球，由於網球的弧度形狀類似足弓的弓形形狀，因此，通過踩壓網球可以有利於足弓形態的恢復。

矯正治療：對於柔軟可修復的拇指外翻，可以採用足部的足趾墊、足底墊，或藉助一些矯形器械，如拇外翻夾板、錘狀趾墊、小趾順趾墊、趾間墊等進行矯正治療，減輕拇囊、跖骨頭下方和畸形的外側足趾造成的疼痛。

赤足運動：放鬆足部緊張的肌肉，拉伸攣縮的關節囊與韌帶，減緩畸形加重，恢復足部力線。

腳底老繭和雞眼在普通人眼中最容易混淆。老繭和雞眼雖然都是外力反覆摩擦和壓迫產生的，而且都發生在腳上，但是兩者之間是有分別的。

1、老繭：老繭是邊界不清的半透明角質斑塊，扁平或略隆起，蠟黃、黃白或黃褐色；質硬，表面光滑，皮紋明顯，中央肥厚，邊緣較薄常對稱發生。

尤以跖側、趾骨突起不多見。正常情況下無症狀，嚴重或者腳部發生變形時感到疼痛。

2、雞眼：雞眼主要原因是局部壓迫、摩擦導致皮膚角質增生。足底受力不均，摩擦壓迫時間長了，皮膚的角質層就會因為這樣的刺激而增生明顯，增生的角質就往皮膚內部嵌入，形成雞眼。

顏色多是淡黃色或者深黃色，它的皮疹表面多是光滑的，與皮面平行或者是輕微隆起，外圍是透明的黃色環。

減輕足部老繭，預防很重要。特別是老年人足部肌肉、韌帶、皮膚、血管等逐漸鬆弛、老化及骨關節變形，這種情況下平時應儘量減少長途跋涉，避免做超出身體承受力的運動，選擇寬鬆舒服的鞋子。就像鄰居趙大爺一樣，退休後安排的生活運動量超出他的身體承受能力，使腳部長時間負荷，最後雙腳罷工。