「很多人说維生素能去痘印，為什麼弄得我毛孔堵塞?」小婷被痘印徹底搞崩潰了。
小婷屬於油性肌膚，在青春期時，一直遭受青春痘的困擾。而過了青春期後，痘痘雖沒了，卻遺留了很多痘印，這讓小婷十分難受。
小婷在網上了解了很多祛痘印的方法，也嘗試了不少，買祛痘印產品、生薑片貼臉，但都沒什麼效果。
有一次聽同事說維生素E可以去痘印，她也馬上去買了，可用了一段時間後，小婷的痘印不僅沒有消掉，鼻子周圍的毛孔反而堵塞了，為此，又花了不少錢去清理毛孔。
這讓小婷十分無助，不知道該如何是好了。不禁懷疑，維生素E究竟能不能淡疤痕。
一、維生素E外用可以淡疤痕，是真的嗎?
關於維生素E是否能去痘印，西安市中醫醫院景慧玲主任表示：維生素 E 屬於一種很好的抗氧化劑，它不僅可以有效阻止不飽和脂肪酸、維生素、激素等免受氧化破壞，清除體內自由基，從而保護細胞的正常功能，還能促進新陳代謝，加強色素的代謝。
從這點來看，維生素E對於痘印確實有點作用，但是注意維生素E只能淡化黑色的痘印，也就是痘痘產生的色素沉著，對於紅色痘印就無能為力了。
所以大家使用維生素E去痘印時要注意，它只適用於部分痘印，且多是起到輔助治療的效果，所以大家要理性看待這一點，不要盲目、過度依賴它去痘印，以免使用不當，反而帶來更多的肌膚問題。
二、維生素E外用能淡疤痕，為何會堵塞毛孔？
竟然維生素E外用有一定的淡化痘印的效果，為何小婷還會被堵塞毛孔呢？
市面上的維生素E分為2種，第一是內服維生素E，一種是外用維生素E。
內服維生素E的質地呈油狀，所以塗抹到臉上的時候，這些油狀物想要通過皮膚屏障被皮膚所吸收比較困難，這些油脂便會堆積在皮膚表面，從而堵塞毛孔，尤其是像小婷這種油性肌膚，盲目外敷維生素E只會導致更多的肌膚問題，如發紅、毛孔堵塞、爆痘，甚至過敏。
所以在使用維生素E之前，買對藥物很重要，內服用的維生素E並不建議大家外用。
三、維生素E，還有這4種功效
而拋開去痘印的問題，維生素E本身也是一種比較優質的元素，有著多種功效，不同的使用方法，作用也不同。
比如內服維生素E可促進毛細血管增生，擴張小血管，改善血液循環，減輕血小板聚集，降低血漿膽固醇濃度，從而預防血栓、動脈硬化等，對保護我們的心血管健康有一定的作用。
另外，它最為主要的一大作用-抗氧化，可減少脂類過氧化物堆積在視網膜上皮細胞，避免其受損，所以還有助於保護我們的眼睛。
此外維生素E可減少脂褐質含量，吞併自由基，改善皮膚彈性，進而起到護膚的作用。
而外用維生素E還可以起到保濕的作用，如果皮膚過於乾燥、有裂口，適量外用塗抹，可一定程度阻止疤痕組織生成，緩解乾燥，以及因有一定的抗氧化作用，還可稍微淡化疤痕。
其實整體來看，維生素E只要合理使用，對我們的健康以及部分疾病的緩解改善是有積極意義的，所以如果有需要，建議大家可在醫師指導下使用，相對安全有效。
四、中老年人除了維生素E，還得補充這3種維生素
人想要維持健康，除了補充足夠的維生素E，還有很多營養元素也是不可少的，尤其是這3種。
1、葉酸
據了解，我國將近20%~60%的人存在葉酸不足的情況，這種情況在老年人當中尤其嚴重，而一旦缺乏這種物質，可提升同型半胱氨酸的水平，進而增加心腦血管惡變的機率，所以中老年人要注意補充葉酸。
因為葉酸無法在人體內合成，只能通過食補和服用葉酸補充劑來補充，所以平時大家在飲食方面要多下功夫，生活中含豐富葉酸的食物並不少，像萵苣、菠菜、牛肉、羊肉、草莓、櫻桃、豆製品等食物當中都有。
所以一般來說，只要大家儘量做到飲食均衡，葷素搭配合理，就可以足夠的葉酸，如果缺乏情況比較嚴重的，可在醫生指導下補充葉酸補充劑。
2、維生素D
維生素D也是老年人要注意補充的一種營養素。隨著年齡增長，身體各項機能下降，合成生素D的能力也是越來越弱，所以很容易出現維生素D缺乏，而一旦缺乏這種物質，很容易導致骨骼損傷、骨質疏鬆等情況。
所以建議老年人平時可以多吃一些動物內臟、蛋黃、瘦肉、海魚等維生素D含量高的食物，同時多曬太陽，促進鈣吸收。
3、維生素B
維生素B包括B1、B2、B6、B12等，這類維生素的主要作用是幫助維持心臟神經功能以及消化功能，並參與能量代謝等。當缺乏這類維生素，細胞功能會隨即下降，引起代謝障礙，人容易感覺提不起精神、總是犯困、也不想吃東西。所以老年人也要注意補充B族維生素，多吃酵母、米糠、粗糧、動物內臟等含量高的食物。
總而言之，人體想要維持健康，需要多種營養素的支撐，包括維生素E、維生素B、維生素D、葉酸等，所以平時要注意這些營養素的補充，尤其是老年人，要儘量做到飲食均衡，保證各大營養素的充足攝入，有必要可在醫師指導下服用補充劑。
參考資料：
[1]《這種維生素，中老年人尤其要補!》.上海徐匯 .2021-12-30
[2]張雁立.維生素E生理功效的研究[J].武漢體育學院學報,1994:87-88.
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