夏天到了，減肥又成了一年一度被提上日程的課題。想著一定要行動起來了，給自己制定了每天跑步半個小時。覺得也不是多大的運動量，可是運動了兩天，就怎麼都不想動了。每天連穿鞋出門都提不起精神，想著自己安排的運動量望而卻步，即使再美的衣服掛在那也讓自己提不起興致來。
鬱悶之餘，開始研究解決辦法。到底怎麼樣才能有效的減肥呢？道理都懂：管住嘴、邁開腿。可是，我對吃沒有抗拒的能力，對於運動又充滿了牴觸，對於漂亮的身材又充滿嚮往。感覺自己就是一個矛盾的個體。什麼都想要，就是不想行動。
朋友推薦了史蒂芬的《微習慣》這本書給我，說按照書里的方法，很多比較難的惡習都能夠得到解決。抱著半信半疑的態度，我找了這本書來看。在書的開頭，我看到了這樣一段話：
1. 如果沒有產出什麼結果，再⼤的決⼼也毫⽆價值。⽐如，我可以「說」我要每天鍛鍊兩⼩時，可根本就沒這麼做，決⼼再⼤也就沒有意義了。實際上，脫離⾏動的決⼼反⽽會有損⾃信
2.研究表明：人們總會習慣性地高估自己的自控力。
我想，也許是我太過於急於求成了？所以給自己制定的計劃總是量很大，希望能夠儘快看到結果。
每天給自己過大的任務和強大的壓力，最後導致大腦潛意識產生牴觸情緒，還沒開始就已經失敗了。
要知道，能積微者，速成。
一個毫無壓力的微小的習慣，可以讓我們的內心不會產生牴觸，也就更容易開始行動。所以說微習慣是習慣養成的好方法，也是想要實現速成的基礎。可是，我們要怎麼開始呢？
亞里士多德說過：我們每一個人都是由自己一再重複的行為所鑄造的。因而優秀不是一種行為，而且一種習慣。
學習了微習慣以後，我用微習慣制定目標，每天轉呼啦圈10圈，從制定開始每天都能完成。因為10圈用不了一分鐘，我現在的記錄是一分鐘可以轉100多圈。所以說它是一個小的不能再小的目標，拿起來，開始轉。
現在每天都要去轉那麼一次兩次，因為我轉起來不容易壞，所以每次基本都要轉個500-600下才會停。
堅持了差不多一個月，體重減了4斤多，雖然不似一開始想的那種要減10斤、8斤的，但是一點壓力也沒有，輕輕鬆鬆的，反倒是堅持下來了。而且每天也沒有拿出特定的時間來鍛鍊，只是子啊學習、看書的間隙，累了，起來轉兩圈，即鍛鍊了身體又休息了大腦，真的是勞逸結合、一舉兩得。
西塞羅說：習慣是第二天性。
在我們的大腦裡面，有兩個系統：顯意識和潛意識。
我們想要提升自己，想要減肥，想要讀書等等想法的形成，都是在顯意識完成，而潛意識習慣維持現狀，不喜歡改變，所以我們明顯的感覺到，每次制訂了計劃，等到了執行階段就會遇到各種問題。
完美的計劃卻總是習慣性流產，就是因為潛意識的阻礙。
當認識到了這一點，微習慣就派上大用場了，因為微習慣足夠小，小的不消耗意志力，小到不引起潛意識的注意，也不會因為完不成而打擊自信心。但只要堅持下去，就會改變一生。
麻雀雖小，五臟俱全。微習慣隨小，日積月累，天長日久，細流成江河。
微習慣這本書，給了我很大幫助，從開始閱讀那天起，我就開始了微習慣的養成，每天微習慣，遇見更好的自己，成就更好的自己。
如果有朋友遇到了減肥、讀書、鍛鍊、戒菸等等想要養成的好習慣或者要戒掉的壞習慣，但是卻總是不了了之的，可以來看看這本書，跟著書上的步驟來操作，我想一定會有所收穫的。
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我是@清泉韻，愛讀書，愛分享的80後東北寶媽。期待與你一起共同探討育兒、讀書、人生成長的問題。
