心理學家曾做過一個有趣的實驗：
讓參與實驗的人，穿上一件使他們感到尷尬、圖案奇怪的衣服。
然後穿著這件衣服，去參加一場和衣服完全不搭的活動。
活動結束後，穿奇怪衣服的人認為：
活動里差不多有一半的人，都注意到了自己的這身打扮，他們都用奇怪的眼神打量自己。
但調查結果顯示，活動中只有四分之一的人，注意到了他。
（圖源：央視新聞）
心理學家因此認為：人們往往會高估外界對自己的關注程度，認為別人會把自己的缺點放大，並嘲諷。
這種心理現象被稱為「聚光燈效應」。
該現象在生活中比比皆是，比如有一天你油頭垢面，邋裡邋遢地出門，走在路上你總覺得行人都在看你，都在嘀咕你的外表。
這一心理偏差在人際關係中，會造精神內耗和不必要的麻煩。
人到中年，不給自己增加內心戲，不高估自己在他人心中的關係，才能有多一分輕鬆和自在。
以為別人在意你，其實你更在意別人
提起《神鵰俠侶》，很多人都看過。
作為豆瓣評分最高、由古天樂和李若彤主演的1995版，至今被封為經典。
裡面飾演姑姑的李若彤現在看起來依然神采奕奕。
前段時間剛看了一個關於她的採訪：55歲的她，又有了一個新的身份，節目策劃人。
採訪中，她光彩照人，談吐清晰，完全看不出已經到了知天命的年紀。
生活平靜，做著自己喜歡的事情，讓人看著心生羨慕。
其實她的人生也有過低谷，曾被眾多網友因為自己的個人私事圍攻。
李若彤至今沒有走入婚姻，這是不少人都知道的。
按理說，人生大事，本就是自己的選擇，和不相干的人沒有半點關係。
但有段時間仍有很多無趣的人，每天給她發私信，或者在她的微博下面評論，問：你為什麼還不結婚？
李若彤面對網友不間斷的詢問，直接不客氣地回懟：
「為何一定要結婚？
或許在沒有對的時間遇見對的人，不結婚總比錯了湊活過強吧！
正在看這條微博的你，無論你是男性或女性，我都希望你不要因為年紀和別人的目光，而為自己的人生做草率的決定。」
一段話回絕所有無聊的聲音。
不在意別人的看法，才讓李若彤專心做自己。
有時候，別人表面看起來非常「關心」你，那只不過是八卦，或者想看你出醜，並不是真的在意你。
為了迎合別人的看法，擰巴自己的內心，就是太看重對方對你的評價。
不是別人太在意你，而是你太在意別人了。
就像開頭的心理學實驗，別人並不如你想像的在乎你，一切都是心理錯位導致的錯誤想法。
《成為簡·奧斯汀》一書中有句名言：
「不要在任何東西面前，失去自我，哪怕是教條，哪怕是別人的目光，哪怕是愛情。」
人到中年，不過度在意外界的聲音，才能沉澱內心，過好當下，做出成績。
高估和別人的關係，只會讓你內耗
錢鍾書的《圍城》裡有這樣一個令人啼笑皆非的故事。
喜歡自欺欺人的方鴻漸在回國的船上，認識了同樣留學歸來的蘇文紈，並和她一直保持聯繫。
後來通過蘇小姐，他認識了芳齡二十左右的唐曉芙，並對她產生傾慕之心。
往後的每一次見面，只要唐小姐在場，方鴻漸就明里暗裡想要引起她的注意。
唐小姐也不是完全看不出來，但只是在心裡暗笑，並沒有把方鴻漸的示愛當做一回事。
方鴻漸見唐曉芙沒有理會，就繼續「顯擺」自己。
有一次他成功約到唐小姐幾天後一起吃晚飯。
內心高興得開出花來，當天晚上回去，方鴻漸夜裡根本睡不著，連續醒了四五次。
且每次醒來，就仿佛看見唐曉芙的臉在自己的眼前，唐曉芙的聲音在自己的耳邊。
甚至在深夜一遍遍回想白天和唐小姐交談的每一句話，一晚上幾乎沒怎麼入睡。
他以為唐小姐答應陪他吃飯，就是想答應和他在一起。
這種自我欺騙的心理活動，方鴻漸一直很擅長。
後來，方鴻漸收到三閭大學聘請他去做教授的聘請書，更是喜出望外。
他大膽猜測，有了這份聘請書，自己向唐小姐求婚一定很順利！
但唐曉芙從來沒表示過要接受方鴻漸的追求，一切都是方鴻漸高估了唐小姐對他的感情。
最後唐曉芙也斬釘截鐵地表明自己的態度，方鴻漸落得一個感情錯付的下場。
高估和別人的關係，終究是自己的一場獨角戲。
中年以後，認真維繫和別人的關係並沒有錯。
但在不確定的情況下，過度高估自己在對方心中的地位，就是在自找苦吃。
得不到及時回應的關係，會讓你陷入感情內耗，生活一團糟。
人到中年，不高估和任何人的關係
曾有人這樣評價《遙遠的救世主》：覺醒開悟之作，無數人眼中的「商場聖經」。
不僅如此，這本書里還包含了很多深刻的人際交往之道。
就像書里認知極高的丁元英秉承「隨緣惜緣不攀緣」。
緣分來了好好珍惜，不攀附緣分，不高估與他人之間的關係。
劉冰本是一個普通的音響發燒友，在古城開了一家唱片店。
丁元英因為生活拮据，來店裡變賣珍藏的唱片，劉冰得此與他結識。
實際上兩人並沒有很深的交情，但劉冰意識到丁元英是一個不同尋常的高人。
所以凡是丁元英主張做的事，劉冰都支持，牢牢地抱住丁元英這個「香餑餑」。
丁元英一手策劃的格律詩音響公司，劉冰在裡面謀了一個職位。
跟「大佬」一起工作，劉冰覺得自己很快就要發達了。
每天開著公司的寶馬車談業務，四處發著名片，從一個不起眼的小人物變成公司的劉主任。
仗著和丁元英的「關係」，劉冰的虛榮心逐漸膨脹。
他自認為這份關係十分牢固，能給自己帶來飛黃騰達，但終究還是高估了。
商場如戰場，格律詩公司曾遭受一場幾乎能讓公司徹底倒閉的官司。
但好在最後起死回生。
接下來，劉冰如果踏實做人做事，往後的日子也不會太差。
但結果並不如我們想的那樣。
不切實際的劉冰高估了自己在丁元英心中的地位，誤認為丁元英真的器重他，為了保住他的工作，真的會給他公司內部機密文件。
但最後真相揭開，裡面就是幾張潔白的複印紙。
那一刻的劉冰震驚，悔恨，憤怒，帶著對自己未來的滿腔無奈和絕望，墜樓而死。
高估和別人的關係，最後害的只會是自己。
人到中年，走自己該走的路才是正確的路。
用自己的實力，打造自己的生活。
別人給予的，終究像陽光下的泡沫，太容易幻滅。
不仰仗別人，自己的光才會光芒萬丈。
▽
人生向來是一場自我修行。
平視別人，更要平視自己。
過度高看自己在他人心中的地位，為了別人眼光而活，就會導致關係失衡，最後摔得遍體鱗傷。
就如席慕蓉在《獨白》一書中所說：
「在一回首間，才忽然發現，原來，我一生的種種努力，不過只為了周遭的人對我滿意而已。
為了博得他人的稱許與微笑，我戰戰兢兢地將自己套入所有的模式所有的桎梏。
走到途中才忽然發現，我只剩下一副模糊的面目，和一條不能回頭的路。」
來源：有書
作者：有書山的那邊
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