據世界衛生組織（WHO）統計，全球有3億多不同年齡段的人成為抑鬱症的受害者。
- 想像有一天，當你早上醒來，感覺自己什麼都做不了；
- 這個世界什麼都不是，你正在經歷絕望和失望。
- 你認為自己什麼都做不了，陷入了消極的惡性循環。
絕望的複雜性會抑制你的個性，使你感到孤獨。
如果你經常面臨這種情況，那麼這就是抑鬱的跡象。
感覺被困在絕望的牢籠里生活很艱難。抑鬱讓你的生活變得艱難，因為它讓你覺得自己一文不值，覺得自己沒有未來，無法獲得成功！
幸運的是，瑜伽是一道光芒，它將帶你走出沮喪和絕望的黑暗隧道。
瑜伽是撲滅壓力和抑鬱之火的最好的自然療法。
這是一個很好的方法來點亮你的情緒，讓抑鬱遠離你！
瑜伽姿勢有助於大腦的血液循環，緩解快樂和情緒提升激素的產生。
什麼是抑鬱症？
抑鬱 是一種影響大腦的疾病。
這是你對悲傷、悲傷或對不夠好的恐懼的反應。
當你在兩到三周後持續出現以下症狀時，你就知道你很沮喪。
抑鬱症狀：
- 對曾經非常享受的活動失去興趣
- 食慾波動-體重減輕或意外體重增加
- 睡眠障礙或失眠
- 能量耗盡或疲勞加劇
- 感到一文不值或者內疚
- 決策困難
- 自殺念頭
- 感到悲傷
- 注意力和注意力下降
瑜伽與抑鬱症
抑鬱是從一端向另一端發展；
- 要麼你欣喜若狂，要麼你情緒低落，以至於你總是懷疑這個世界有不同的顏色。
- 抑鬱和恐慌症在工作中、在家庭聚會上、在汽車裡、在購物中心裡，甚至在與親人相處時都會給你帶來沉重的打擊。
有些日子更好；然而，有些人會讓你迷失在內心的孤獨中。所以，如果你也有同樣的感覺，那麼是時候開始治療了！為了你自己，把一切很多人说出來吧。
你害怕去看醫生嗎？你正在尋找的完美答案是瑜伽。
瑜伽確實有助於對抗抑鬱：
瑜伽是一種身心鍛鍊，包括不同的瑜伽體式、舒緩呼吸技巧、冥想和調息法。
許多人練習瑜伽來管理：
- 焦慮、抑鬱和壓力等精神和情緒枯竭活動
- 保持整體健康和福祉
- 長期腰痛
你可以在健身機構、瑜伽機構找到瑜伽課程。
此外，在線瑜伽課程是在疫情大流行期間保持安全，同時保持整體健康和克服抑鬱的好方法。
下面是一些有效的瑜伽姿勢，你可以採取這些姿勢來解決這個問題。
橋式
- 它可以增強背部肌肉，緩解下背部疼痛。
- 如果有人患有焦慮、抑鬱和壓力，它會產生奇蹟。
- 它打開你的心臟，讓你的心臟感覺更輕，刺激你的甲狀腺。
犁式Halasana
- 可以減輕頸部和背部的壓力，並以更好的姿勢獎勵你。
- 它能讓你的大腦平靜下來，讓你的背部得到良好的伸展，並能控制壓力、焦慮和失眠問題。
友善的提醒:如果你想收穫豐碩的成果，就要堅持練習！
Balasana兒童姿勢
這是一個極為放鬆的姿勢，因為它可以鎮靜你的神經系統，減少壓力和焦慮。
- 這是最清新、最舒適的瑜伽姿勢。
- 當你感到焦慮和沮喪時，在地球母親身上休息的感覺提供了巨大的情感支持。
Uttanaanana站立向前摺疊姿勢。
這個瑜伽姿勢是一個奇蹟，可以緩解肩膀、背部和頸部的緊張，同時改善全身的血液循環。練習這個姿勢可以讓你感到平靜和放鬆。
Salamba Sarvangasana肩立式
- 肩部站立是另一種很好的瑜伽姿勢，可以緩解壓力和焦慮。
- 肩部站立可以增加整個大腦的血液流動，從而提高你的意識，平衡你的情緒。
*記住一點——如果你面臨頸部或肩部問題和高血壓，不要忘記做這個姿勢。
除了上面提到的瑜伽姿勢外，無數其他姿勢肯定會對你的心理健康產生難以置信的好處。
因此，如果你想解決心理健康問題，建議你儘早開始練習上述瑜伽體式。
不僅瑜伽的練習讓你感覺棒極了，而且你在在線瑜伽課程中遇到的瑜伽群體的感覺一定會為你提供很多支持，讓你感覺更好，更值得！
祝願您在康復之旅中一切順利！namaste!
