南瓜里加一碗麵粉,不用烤箱,不用鍋烙,簡單一做,比麵包還好吃
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南瓜里加一碗麵粉,不用烤箱,不用鍋烙,簡單一做,比麵包還好吃

大家好,我是第一美食的阿飛,關注阿飛,有更多的家常美食供大家參考。

南瓜是一道非常普遍的家常食材,而且營養非常豐富,其含有的果膠能推遲食物排空、延緩腸道對糖類的吸收,含有的鈷是合成胰腺素必需的物質。

南瓜的吃法也非常的廣泛,家常最常吃的做法就是煮粥,下面就為大家分享一道「南瓜豆沙包」的家常做法,早餐來一份南瓜豆沙包,搭配一碗豆漿和小菜,營養全面充分,為一天的工作提供充足能量的同時,保證血糖平穩。

南瓜泥,等南瓜涼一涼以後,加入酵母3克攪拌均勻。

【南瓜豆沙包】

1.我們先把南瓜切成小塊,切好以後,開大火上鍋蒸,為了節省蒸製時間,南瓜塊不要太大,水開以後計時10分鐘。

,把南瓜取出放在盆中,加入白糖10克,增加南瓜的甜度,用勺子把南瓜按壓成

10分鐘以後,南瓜已經軟爛,把南瓜取出放在盆中,加入白糖10克,增加南瓜的甜度,用勺子把南瓜按壓成南瓜泥,等南瓜涼一涼以後,加入酵母3克攪拌均勻。

水開以後計時10分鐘。10分鐘以後,南瓜已經軟爛

2.把南瓜泥倒入一個稍微大一點的盆中,加入麵粉和成麵團,麵粉的量和南瓜比例是1:1,揉的盆光面光手上也要光,這樣南瓜面就和好了,和好以後用鍋蓋蓋住,在溫暖的地方發酵1個小時。

南瓜切成小塊,切好以後,開大火上鍋蒸,為了節省蒸製時間,南瓜塊不要太大,

3.這個時間我們把豆沙在克秤上面秤一下,每個豆沙都團成15克左右的圓球,用手把所有的豆沙團好。

糖平穩。【南瓜豆沙包】1我們先把

4.1個小時以後南瓜麵團已經發酵好了,用手扒開南瓜麵團看一下,南瓜麵團裡面全是小孔證明麵團已經發酵好了。

搭配一碗豆漿和小菜,營養全面充分,為一天的工作提供充足能量的同時,保證血

5.在案板上撒上一點麵粉,把南瓜麵團取出放在案板上,揉搓排一下麵團裡面的空氣把麵團揉光滑,搓成粗點的面劑子再切成一個一個均等的面坯,拿起一個面坯揉成一個圓面,把所有的麵團全部搓揉好。

粥,下面就為大家分享一道「南瓜豆沙包」的家常做法,早餐來一份南瓜豆沙包,

撒上一點麵粉用擀麵杖擀開,擀成一個圓形的麵皮,麵皮要擀的稍微厚一點,擀好以後先放在一邊。

素必需的物質。南瓜的吃法也非常的廣泛,家常最常吃的做法就是煮

6.接下來我們像包包子那樣把豆沙餡包起來,包好以後用手團一團,團成一個圓包形,全部包好團好以後兩個豆沙包之間留一點空隙,用保鮮膜蓋上再次發酵幾分鐘。

富,其含有的果膠能推遲食物排空、延緩腸道對糖類的吸收,含有的鈷是合成胰腺

7.10分鐘以後,我們取出電蒸鍋,在篦子上面放上一塊濕紗布,鍋熱以後把豆沙包放入鍋內,放的時候豆沙包之間也要留一定的空隙,豆沙包在受熱的過程會膨脹變大,中火蒸15分鐘左右豆沙包就熟了。

美食供大家參考。南瓜是一道非常普遍的家常食材,而且營養非常豐

8.這個時候不要急著掀開鍋蓋,停火2分鐘左右,就可以掀開鍋蓋把豆沙包取出放在盤中。

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我是阿飛,感謝大家對第一美食的支持,我們每天都有幾道家常菜供大家參考,喜歡做飯的朋友別忘記點關注,阿飛謝謝大家觀看。

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